Wśród wielu form rekreacji ruchowej obok spacerów, jazdy na rowerze, czy rolkach jest pływanie. Jak wpływa na zdrowie i jak bezpiecznie to robić?
Otóż zabawa w wodzie ma to do siebie w przeciwieństwie do innych dyscyplin podczas ruchu jaki wykonujemy w wodzie nie są obciążane nasze stawy i kości. Pływając natrafiamy na niewielki opór związany z przecinaniem wody kończynami, co sprawia , że jest to idealna forma rehabilitacji po urazowej w przypadku złamań i zwichnięć. Pamiętać należy, że nie wszędzie można to robić, a najlepiej na wyznaczonych kąpieliskach czy basenach. W placówkach do tego przeznaczonych, mamy zazwyczaj instruktorów, którzy w razie konieczności pokierują nas w jaki sposób pływać prawidłowo, czyli właściwie układać kończyny podczas ruchu, który wprawia, że nasze ciało porusza się naprzód.
Istnieję specjalne grupy terapeutyczne, które organizują tzw. gimnastykę zbiorową w wodzie, po to , by np. uczyć seniorów właściwego pływania w celach prozdrowotnych.
Ważnym aspektem jest także to, że w takim miejscu jesteśmy cały czas obserwowani przez ratowników, którzy w razie czego służą pomocą na ratunek, w przypadku gdy nie potrafimy utrzymać się samodzielnie na wodzie, a grunt pod nogami jest zbyt duży, by swobodnie stanąć i wyjść z opresji.
Pływanie na basenie jest najodpowiedniejszą formą rekreacji tego typu zarówno dla dzieci, młodzieży i dorosłych z racji tego, że jest najbezpieczniejszy i można to uprawiać cały rok. Ceny karnetów i pojedynczych wejść nie są wygórowane i może pozwolić sobie na to prawie każdy.
Należy pamiętać o tym, że tafla wody na basenie jest z reguły podzielona na tory, dlatego też musimy mieć na uwadze to, że nie jesteśmy tam sami. Należy zachowywać się tam ostrożnie, by nie zagrozić innym pływającym i z poszanowaniem dla tych uczących się tej formy spędzania czasu.
Dopiero, gdy nabędziemy umiejętności swobodnego pływania, możemy wybrać się na akwen, a najlepiej strzeżone kąpielisko. Tam też są ratownicy strzegący naszego bezpieczeństwa. Swobodne pływanie bez nadzoru jest nie polecane nikomu z tego też powodu, że woda bywa zdradliwa i nigdy nie wiemy czy to z powodu temperatury, fali, czy nierównego dna stracimy koordynację.
Samodzielne pływanie bez opieki to wielkie ryzyko jakie ponosi osoba porywająca się na to. W takim przypadku nie można liczyć na pomoc i trzeba być zdanym tylko na swoje umiejętności. Czasami bywa tak, że grupa ratownicza wezwana do tonącego przybywa za późno. To przestroga dla śmiałków, którzy często przeliczają swoje możliwości. Jak pływać to w miejscach do tego przeznaczonych i pod okiem opiekuna, tak by było bezpiecznie.
Początkiem pływania powinien być basen, gdzie nic nam nie grozi, gdzie możemy nabyć umiejętności. Tam woda jeśli chodzi o temperaturę i inne warunki jest przygotowana, żeby nic nam się nie stało.
Jest to czynność, która świetnie odstresowuje po pracy czy szkole i pozwala śmiało podejmować kolejne wyzwania. Podczas pływania nasze ciało doskonale odpoczywa i się regeneruje. Może to uprawiać każdy, ale powinno się postawić sobie przy tym warunek: żeby było bezpiecznie.
Możesz doczytać:
https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-zabka-krakow
https://szkolarekin.pl/blog/jak-zostac-instruktorem-plywania-2